Более 150 советов на тему “Как достичь успеха”. Часть 17.
- Вам не выдержать напряженной работы, если вы не поймете, что пытаться переубедить своих критиков — безумие. Вам только и придется делать, что отвечать на их выпады. Делайте свое дело и не жалейте усилий, чтобы довести его до конца. Если финал будет благополучным, то все обвинения против вас потеряют смысл. Если же вы потерпите поражение, то даже десять ангелов, вставших на вашу сторону, не смогут вас защитить.
- Выпишите на бумаге свои недостатки, с которыми вы хотите повести борьбу. Посвящайте этому каждый день на протяжении недели. При этом ведите дневник, в котором записывайте, кто кого одолел в этот день. Наградой за ваше упорство будет жизненный успех. Это вам гарантирует Бенджамин Франклин, один из самых уважаемых и влиятельных людей, которых когда-либо породила Америка! Ежедневно, в течение более двух лет Франклин вел яростную борьбу со своими недостатками и победил.
- Цените мнение ваших противников и никогда не отвергайте его с ходу. “Мнение наших врагов о нас, сказал французский философ Ларошфуко, гораздо ближе к истине, чем наши собственные мнения”.
- У большинства людей довольно высокая самооценка. Но вспомните себя 10 лет назад и в 9 случаях из 10 вы скажете, что были тогда дураком. Так почему вы обижаетесь на того, кто назовет вас так сейчас? Не лучше ли разобраться в обвинениях?
Раздражение и гнев вот обычная реакция большинства людей на несправедливые, по их мнению, обвинения. В таком случае мы рекомендуем сделать паузу и сказать себе: “Да я далек от совершенства. Если Эйнштейн признает, что он ошибался в 99 из 100, принятых им решений, я, вероятно, совершил ошибки по крайней мере в 80-ти. Так может быть, я заслуживаю эти упреки? Тогда мне следует быть благодарным за критику и попытаться извлечь из нее пользу”.
Вы наверняка отыщете контакт со своим противником, если обратитесь к нему с просьбой беспристрастно и конструктивно разобрать ваши действия. - Чтобы сохранять хорошее настроение и поддерживать в себе высокий тонус, надо научиться бороться с усталостью.
Медики утверждают, что нервное и эмоциональное напряжение устраняется при полном расслаблении. Иными словами: невозможно продолжать беспокоиться, если вы
расслабляетесь.
Поэтому, чтобы предотвратить усталость и беспокойство, отдыхайте до того, как почувствуете усталость.
Если у вас есть такая возможность, обязательно отведите в середине дня полчаса на сон. Так поступали известные своей работоспособностью Уинстон Черчилль, Джон Д.Рокфеллер и Джон Кеннеди. Эдисон считал, что своей неисчерпаемой энергией и выносливостью он обязан своей способности засыпать в любой момент по собственному желанию.
У Генри Форда был свой способ экономить энергию. “Я никогда не стою, если могу сесть, — говорил он, — и никогда не сижу, если могу лечь”.
Если вы выполняете какую-либо физическую и умственную работу, то в течение каждого часа обязательно отдыхайте 10 минут, вне зависимости от того, насколько вы устали. - Психиатры утверждают, что в большинстве случаев усталость возникает вследствие психических и эмоциональных перегрузок.
Тяжелая работа сама по себе редко вызывает усталость, которая не прошла бы после сна или отдыха. Беспокойство, напряжение и эмоциональные потрясения — вот основные причины усталости, а вовсе не физическая или умственная работа, как многие думают. Помните, что напряженная мышца никогда не отдыхает. Расслабляйтесь! Сохраняйте свою энергию для важных дел.
Теперь остановитесь, что бы вы ни делали, и проконтролируйте себя. Нахмурены ли вы, читая эти строки? Чувствуете ли напряжение в переносице? Расслабились ли вы в своем кресле? Или же сгорбились? Напряжены ли мышцы вашего лица? Только ощутив, что вы расслаблены, как старая тряпичная кукла, вы сможете избавиться от нервного и мышечного напряжения.Расстаньтесь с привычным заблуждением, будто сложная умственная работа обязательно требует какого-то сверхнапряжения, и тогда вы сможете тратить меньше энергии на решение интеллектуальных задач.
Как бороться с нервной усталостью? Расслабляйтесь! Расслабляйтесь! Расслабляйтесь! Научитесь расслабляться когда вы выполняете свою работу!
Постоянно быть в напряжении — это привычка.
Использовать любой подходящий момент, чтобы расслабиться — тоже привычка. От дурных привычек можно избавиться, а хорошие — воспитать.Как протекает процесс расслабления? Что расслабляется прежде — мозг или нервы? Ни то и ни другое. Сначала расслабляются мышцы.
Научитесь прежде всего расслаблять глазные мышцы. Доктор Эдмунд Джекобсон из Чикагского университета заметил однажды, что если вы умеете полностью расслабить глазные мышцы, то можете забыть о всех своих неприятностях. Роль глаз в устранении напряжения важна потому, что они расходуют до четверти всей нервной энергии, поглощаемой нашим организмом.
Вы можете расслабляться между делом, где бы вы ни находились. Только не делайте для этого усилий. Расслабленность означает отсутсвие всякого напряжения. Думайте о чем нибудь приятном. Сначала пусть расслабятся мышцы ваших глаз и лица. Отдыхайте спокойно и расслабляйтесь. Почувствуйте, как энергия направляется от мышц лица к центру вашего тела. Представьте себя таким же свободным от напряжения, как младенец.
Вот рекомендации, которые помогут вам научиться
расслабляться:- Расслабляйтесь, когда это возможно.
- Работайте в полную силу, но не забудьте принять для этого удобное положение. Помните, что неестественная поза во время работы вызывает излишнее физическое напряжение, следствием которого станет боль в плечах и нервная усталость.
- Контролируйте себя четыре или пять раз в день, задавая следующие вопросы: “Не прилагаю ли я чрезмерные усилия, делая свое дело? Не напрягаю ли мышцы, которые не участвуют в моей работе?”
Это поможет вам выработать привычку расслабляться.
- В конце дня, проверьте себя, насколько вы устали и проанализируйте, за счет чего накопилось утомление.
“О том, плодотворно ли я потрудился, — пишет Дениэл У. Джосселин, — я сужу не по своей усталости, а по своей бодрости в конце дня”. Далее он говорит: “Когда я чувствую себя особенно усталым, или мои нервы сдают, я знаю, что в этот день работал неэффективно, как в количественном, так и в качественном отношении”. Если каждый деловой человек усвоит этот урок, то тогда резко
понизится смертность от гипертонии. И наши санатории и дома для умалишенных не будут так переполнены людьми, сломленными усталостью и беспокойством. - Если вас переполняют отрицательные эмоции, ради бога, не надоедайте окружающим сетованиями и причитаниями. Поступайте иначе. Выберите человека, которому вы доверяете и обратитесь к нему примерно так: “Я хотел бы, чтобы вы выслушали меня, поскольку в .проблеме, которая меня волнует, вы можете увидеть такие аспекты, которые ускользают от меня. Но даже если вы не в состоянии сделать этого, вы окажете мне огромную помощь уже тем, что выслушаете меня”.
- С пессимизмом можно тоже бороться. Вот несколько рекомендаций
- Заведите тетрадь для стихов или прозаических отрывков, которые вам нравятся и улучшают ваше настроение. Если однажды вам будет не по себе, строки из этой тетради помогут вам отогнать мрачные мысли.
- Не думайте слишком много о недостатках других! Безусловно, у вашего партнера или вашей партнерши есть недостатки, но если вы составите список его (ее) положительных качеств, то возможно, обнаружите, что этот человек, с которым вам хотелось бы встретиться!
- Выработайте в себе дружественное, заинтересованное отношение к людям, которые живут рядом с вами. Проявляйте интерес к своим соседям!
- Перед тем, как лечь спать, составьте план на следующий день. Многие чувствуют себя загнанными и издерганными из-за того, что впереди у них бесконечное множество дел. Этим людям вечно не хватает времени. Четкий план позволит вам отыскать время и для отдыха.
Предлагаемый в дополнение к курсу сборник тестов, собранных по материалам зарубежной печати, должен помочь вам лучше узнать себя и свои возможности с тем, чтобы быстрее и направленнее применить методику д! Карнеги в своей практической деятельности.